今日のレッスン 〜Ａ１クラス 〜

今日のレッスン

・Ａ１クラス

ヴァリエーション の練習

振りの確認しました(^-^)

お顔の使い方がまだまだ…もっとはっきりわかるようにお顔をつけてください(^-^)

・お家でストレッチ

開脚して座ります。

骨盤を立てます。出来なかったらお尻の下にクッションを置きます。

骨盤が立つまでクッションを高く。

それでも無理なら膝を曲げる。

骨盤が立ったら少しだけ前に倒れる。

少しやって戻るを繰り返す。

じっくりやらないように！やりすぎは股関節痛くなりますよ〜