2020/01/05
腕のストレッチに続き脚のストレッチです。
力を抜く為のものなので、気楽にがんばり過ぎずにやってみて下さい。
◎脚の動かし方を変える
1.仰向けに寝た姿勢で、腕と同じように脚全体に思いっきり力を入れます。
2.一気に脱力します。
3.足先を少し遠くに引っ張ります。
グッと力を入れるのではなくすぅ～っと伸ばすイメージです。
4.足先を遠くに伸ばしながら、膝を曲げずに足先を上のほうに上げていきます。
これも脚が軽く感じられるはずです。
これが、バレエのアンオーのやり方で（腕のエクササイズ）、タンジュやデヴロッぺのやり方です。（脚のエクササイズ）
どうしても力が入ってしまう方は、動かす前に、腕や脚を身体の中心から外側に向かって何度かそーっと撫でてみて下さい。
細く・長く・遠くへ伸ばしていく感覚が自然に出来るようになってくると思います
ぜひやってみてくださいね(^-^)