2018/06/28
今日のレッスンはお休みです。
お休みの日はストレッチですね☝️
股関節を緩めるストレッチです。
まず片足を横に伸ばして反対側の足はあぐらをかくように折り曲げます。
伸ばした足を踵の位置そのままで足をフレックスにしてお膝を少し曲げます。
この状態で膝を前に後ろにゆらゆら20回ぐらい。この時お膝の向きとつま先の向きが揃うようにします。
反対側の足も同じように20回ゆらゆらさせます。
毎日やると股関節がゆるんでアンディオールしやすくなってきます(^-^)
今日はプチパフェ食べました。
「桃のパフェ」中に杏仁が入ってとっても美味しかった(^-^)💕
