2018/07/05
今日のレッスンはお休みです。
お天気があまり良くないお休みの日はお家でストレッチしましょう(^-^)
アラベスクキープには腹筋と背筋が大切です。
普通に腹筋が辛い方は寝ころんだままの腹筋の鍛え方はどうでしょうか✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡
深くゆっくりとした呼吸でやってみましょう！
仰向けになり片足を腰の高さまで持ってきて反対の手で膝を触ります。
その状態で手足で押し合います。
反対も同じ様に行います。
30秒間2回やると効果的です(^-^)
今日はやっと長靴の出番！と思いきやお出かけするときには曇りで本日履くことができなかった(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).゜
明日はどうかしら…