2018/12/20
今日のレッスン
ヴァリエーション
「ギュリナーラ」最後にターンがありますがどうしても後ろに傾き引っ張られてしまいます。大まかに分けると、体幹や股関節の問題、足の問題、その他です。
「体幹が弱い」
これは殆どの人に当てはまると思いますが、体幹の筋肉が弱いと言う事は、背骨の支えが弱くなると言う事です。そして背中の上の筋肉が緊張します。
体幹の中央がコントロールできない結果、動いてる時に上半身が後ろに落ちます。それに伴い、胸が前に突き出て腹筋が緩んでしまいます。
「股関節が硬い」
股関節が硬く、外旋の可動域が制限されているか、足を無理にターンアウトさせすぎると前に傾いて重心が後ろに行ってしまいます。
「ポワントのキツさ」
シューズのキツさも、実は後ろに傾く原因になります。
ポワントがキツイと、足がハーフポワントや4分の3ポワントを通過して正しくルルべできなくなります。そのため体重が後に傾く原因にもなっています。
「足裏の筋肉が弱い」
足裏の筋肉が弱いと、指がカギ状になり、かかとの後ろのほうに体重がかかります。
床に引いた「タオル」がつまめない人は要注意です。
全員が必ずあてはまるとは限りませんがきをつけてみてください(^-^)