2019/01/09
今日のレッスンはお休みです。
寒くて体がカチカチになってませんか？
ストレッチで肩を軽くしましょう〜
【かんたんストレッチ・1】
1・肩をすぼめるようにしてグーっと両肩を上に持ち上げ、そのまま3秒キープします。
2・そのまま脱力しながら（息を吐きながら）肩を下ろします。
3・これを数回繰り返します。
【かんたんストレッチ・2】
1・左の鎖骨のあたりに右手を置いて、少し下に押し下げます。
2・同じタイミングで、右側に首をゆっくりと倒し、首筋を気持ちがいい程度に伸ばします。
3・逆側も同じようにします。
【かんたんストレッチ・3】
1・肩を上に持ち上げながら、鎖骨を前に動かすようにゆっくりと数回まわします。
2・後ろ向きにも数回まわします。
姿勢良くお背中ピンとして、お首をながーくしてくださいね(^-^)