今日のレッスン 〜Ａ1クラス・ヴァリエーション 〜

今日のレッスン

Ａ1クラス・ヴァリエーション

今日はお休みなく元気にレッスンできました(^-^)

まずはバーレッスン。

バーレッスンをきちんとやるとセンターやヴァリエーション をやったときの動きが違ってきます。

今日のテーマは体の引き上げ。

引き上げの練習に最適なのはアンオーです。

・腕を上に持ち上げてるだけになってしまっている
・アンオーするときに出っ尻にして背中の伸びをなくしている

このケースが多いです。

試しに、１番ポジションで背中とかかとを壁につけて、アンバーからアンオーしてみてください。
最初につけた位置から、背中のすき間が広がったらアウトです。

アンオーがきちんとできてないと、
・立ってる状態をキープするために背中を浮かせる
・出っ尻になって前に倒れそうになる
のどちらかになります。
　
ちゃんとアンオーするのって結構大変です。

お家で仰向けで寝ながらアンオーをしてみてください。

これで出っ尻や肩が上がることを防いでアンオーすることができます。このときのポイントは、「足のポジションをとりながら行うこと」です。