今日のレッスン 〜大人クラス 〜

今日のレッスン

大人クラス

今日はたくさん動きました(^-^)

スタジオのレッスンだくではなく普段でも少し気にかけるだけでバレエが上達します。

お家でエクササイズが出来たらベストですが、それ以外にも日常生活に紛れて、

・姿勢を良くする
・体幹を強くする
・バレエの身体の使い方を身につける 

気をつけているとレッスンの時にも自然と良い姿勢になってきます。

良い姿勢は疲れる姿勢と思われている方が多いのですが、本来、良い姿勢は人間の自然な状態です。
ムリに胸を張って「気をつけ！」の姿勢をとるのではなく、
自然なS字カーブを保った状態で立ちましょう。
どこかの筋肉だけが頑張って、他の筋肉はいつもお休み状態…これが、肩こり・腰痛だったり、お腹ぽっこりや垂れたお尻の原因になります。
「お腹～！！お尻～～！肩下げて～！！」と注意されていることを日時生活でもこれをやってみましょう。
　
横から見たときに、耳・肩・股関節・膝・くるぶし を一直線上に並べて立ちます。
これを日時生活の立っている時に意識してみて下さい。
　
これだけで、スラっとしたバレリーナらしい姿勢になってきます(^-^)