2018/05/04
今日のレッスンはお休みです。
スタジオは6日までおやすみです。
今日は体軸を養うストレッチ〜
四つん這いになります。
肩関節と股関節が直角になるように〜
片足のつま先をスライドして膝を伸ばします。
骨盤が膝をついてる方の足の方にずれたり、お首が傾かないように気をつけます。
伸ばした足と反対の手を体と水平の高さに持ち上げて3秒3秒間キープしておろします。
反対側の足もします。
できる方は足を骨盤の高さまであげて3秒間キープするとより体軸が鍛えられます(^-^)
足を持ち上げた途端にお尻が出てこないように意識してくださいね ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｰ(∞*･3･*)ﾉ