2018/06/20
今日のレッスンはお休みです。
ハムストリングのストレッチ
ハムストリングとは、太ももの後ろがわの筋肉のことです。加齢とともに足腰の筋肉は萎えてしまい、意識していてもすぐ固くなってくる場所です。
一般的に行われているストレッチ方法では、骨盤の位置をコントロールすることが難しく、効果的に行えていない方が多いのです。
1 両手を天井に伸ばし、骨盤を立ててます。
2 腰から「くの字」に骨盤を前に傾けながらカラダを前に倒していくとハムストリングが伸びます。
20秒までをメドに伸ばします。
骨盤が後ろに傾くと、ヒザ関節が曲がり、ヒザと床の間に隙間ができます。こうなると効果が薄いので気をつけてください。
無理せずやってみてくださいね✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡
今日のタルトくん〜
新しい夏用のメッシュＴシャツ購入(^-^)
かっこいいでしょ ♪
